孕妇可以长期服用维生素B6吗 准妈妈如何补充维生素B6

在妊娠期间，有很多女性会有孕吐的反应，为了缓解孕吐带来的不良感受，很多的孕妈妈们都会采用维生素B6来帮助自己缓解，那么孕妇可以长期服用维生素B6吗？吃维生素B6有哪些好处呢？接下来妈妈好孕网小编一起来了解一下吧。

孕妇可以长期服用维生素B6吗

当孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍时，就有可能发生感觉中枢的神经痛。

对胎儿而言，后果更严重，孕妇过量或长期服用维生素B6，胎儿除有发生短肢畸形的危险外，还可能产生“维生素B6依赖症”，小儿出生后，会有一系列的异常表现，常见有容易兴奋、哭闹不止、反复惊厥、容易受惊，眼球振颤，有的小儿出生后几小时或几天内就出现惊厥。

因为维生素B6在食物中广泛存在，而且胎儿的生理需要量很少，每天1～2毫克。若母体过多使用，胎儿出生后，吡哆醇的供给不够充分，会导致婴儿体内中枢神经系统的抑制性物质含量降低，从而产生上述婴儿出生后的异常表现，有这种毛病的小儿，在1～6月龄时还会出现体重不增。如果诊治不及时，将会有智力低下的后遗症。

因此孕妇不宜过量或长期服用维生素B6，容易让胎儿产生依赖，引发胎儿其他症状出现。

吃维生素B6的好处

1、催化氨基酸分解代谢、非必须氨基酸生物合成的反应，与血糖恒定及蛋白质更新有关。

2、催化色氨酸转变为犬尿酸过程中的反应，B6缺乏时，色氨酸生成尼克酸的效率降低。

3、催化酪氨酸等脱羧反应，生成酪胺等，对神经、血管及腺体活动有重要调节作用。

4、 催化某些氨基酸转羟甲基酶，后者是体内嘌呤、嘧啶、肾上腺素、胆碱等的合成原料，故涉及细胞增殖、磷脂代谢、免疫等多种功能。

准妈妈如何补充维生素B6

维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。此外，富含维生素B6的食品还有：

植物性食品：香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等；

动物性食品：瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等。